Consigli per affrontare lo Shock Culturale

Introduzione

Viaggiare è una delle esperienze più affascinanti ed arricchenti che l’essere umano può intraprendere. Tuttavia, dietro questa eccitante avventura, potrebbe celarsi un fenomeno chiamato: shock culturale. Niente paura, si tratta di una reazione emotiva e psicologica comune. Si verifica quando una persona si confronta con una cultura radicalmente diversa dalla propria e deve abituarsi al cambiamento.

Se anche tu hai intenzione di partire per un’esperienza di formazione, volontariato o lavoro all’estero, questo articolo potrà tornarti utile. In particolar modo se ti stai preparando ad affrontare un grande viaggio, come può essere quello per il volontariato nel settore degli aiuti umanitari in zone disastrate con il Corpo Europeo di Solidarietà.

Come superare lo Shock Culturale

Può essere spaventoso trovarsi in un ambiente in cui le persone parlano e si comportano in modo diverso anche nelle abitudini quotidiane. Ma uscire dalla propria zona di conforto è importante per conoscere meglio se stessi e il mondo circostante. Ecco alcuni consigli utili per superare questa fase e godersi la nuova vita all’estero:

Informarsi prima di viaggiare

Prima di partire per un nuovo paese o interagire con una cultura diversa, è utile informarsi sulla sua storia, tradizioni, norme sociali e abitudini. Questo aiuta a prepararsi mentalmente alle differenze. Fai quindi delle ricerche e impara le usanze locali per evitare malintesi. Una volta sul posto, lanciati al dialogo con le altre persone e poni loro domande.

Avere la mente aperta al cambiamento

Cerca di essere curiosǝ e apertǝ a nuove esperienze. Abbraccia le differenze che ti circondano con cuore e mente aperti. Questo ti renderà l’intera esperienza più piacevole. Andare all’estero per studiare, lavorare o volontariato è molto di più che scoprire nuovi luoghi durante una vacanza. Infatti è un modo per entrare a far parte di una nuova comunità; è un’opportunità di sviluppo personale, di scoperta di sé e di altre persone. Ti aiuta a diventare più apertǝ, flessibile e resiliente, senza avere pregiudizi.

Comunicare le proprie emozioni

Rimani in contatto con lɜ tuɜ amicɜ e familiari per avere conforto. Ma ricorda che è importante anche staccare la spina per immergersi completamente nel nuovo ambiente. A volte le persone che non vivono la tua stessa esperienza potrebbero non capire le novità che vivi quotidianamente. Potrebbero aspettarsi che tu rimanga sempre lǝ stessǝ, e sentirsi non compresi e distaccati è normale. Condividi le tue esperienze e le tue storie, non solo con le persone a casa ma anche con chi vive o ha vissuto la tua stessa esperienza. Sii paziente, lɜ amicɜ potrebbero aver bisogno di un po’ di tempo per adattarsi allǝ “nuovǝ te”.

Essere pazienti anche con te stessǝ e avere una routine

Avere una routine quotidiana può fornirti un senso di stabilità e di controllo in un nuovo ambiente. Capire che lo shock culturale è un processo normale e che richiede tempo per adattarsi è importante. Non essere troppo durǝ con te stesso durante le fasi più delicate. Rimani attivǝ: l’esercizio fisico regolare può avere un impatto positivo sull’umore e sul benessere mentale. Praticare sport, passeggiate o altre attività che ti rilassano come la lettura, la meditazione o l’ascolto di musica, può essere fondamentale. Anche scrivere un diario è un’attività utile e interessante per sfogarsi e registrare le proprie memorie da rileggere quando il tuo viaggio sarà terminato. Ti guarderai indietro e ti renderai conto di quanto hai realizzato.

Capire quando cercare il supporto di unǝ espertǝ

Cerca l’aiuto di unǝ professionista se avverti questi segnali:

• se ti senti sopraffattǝ, ansiosǝ o in difficoltà con la tua salute mentale, al punto da influenzare in modo significativo la tua vita quotidiana. È naturale avere momenti di nostalgia o di timidezza, ma un isolamento prolungato è un segnale di allarme;
• se hai sempre mal di testa, mal di stomaco, insonnia o variazioni dell’appetito per un lungo periodo di tempo e non scompaiono;
• se bevi alcol o fai uso di droghe per far fronte a situazioni che ritieni dolorose o stressanti.

Conclusione

Lo shock culturale è un fenomeno comune che, come vedi, potrai superare! Basta prepararsi mentalmente e affrontare questa sfida per trasformarla in un’opportunità. Vedrai che vale la pena lanciarsi nell’avventura, scopri anche i 10 motivi per partire e fare volontariato!

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